《小红书》万人收藏！网推“7天瘦出天鹅臂”，穿针织也不怕壮

　　手臂一细，整个人看起来就清瘦。

　　虽然说冬季没什么机会露手臂，但若是手臂肉太多，穿著针织不只显壮，整个人更看起来大一号，想要穿冬季也拥有匀称手臂，现在就跟著学“7天瘦出天鹅臂”运动，告别显壮蝴蝶袖，在家也可以轻松瘦。

　　#平举环绕

　　双臂握拳将将双手平举，先顺时针绕圈再逆时针绕圈，绕圈时手臂要尽量伸直，维持各30秒。

　　#上下交替摆动

　　双手握拳将手臂向前伸直，与肩同宽，使两臂尽量保持平行，两手臂上下摆动，维持30秒。

　　#握拳扩胸

　　双手握拳将手臂抬至和肩膀一样高，向外打开像做扩胸运动一样，做的时候手臂不要下垂，做30秒。

　　#交替上举

　　双手握拳后屈肘，将手心相对收在肩膀位置，两手交替向上举过头顶，向上举的时候手臂要伸直，同样维持30秒。

　　#肩膀直角式

　　将手臂水平伸直，两臂保持平行，手肘弯曲成90度然后向上翻起，注意两手臂的要维持90度做30秒。

　　#躲猫猫式

　　手臂在胸前弯曲成90度，掌心向外打开双臂，然后掌心向内收回去，注意手臂打开和合拢时的掌心方向，持续做30秒。

　　#花胳膊式

　　双手手臂合十，手臂向上伸直，手肘向后弯曲，注意手掌不能分开的前提下，尽量最大向度向后弯曲做30秒。

　　以上7个动作在家就能做，只要睡前花几分钟，大约7天就能见到初步成效，与其分享收藏，不如现在就跟著动起来吧！