5个步骤养成易瘦体质睡好睡满、吃早餐都有助减肥

　　新陈代谢快的人，比较容易瘦下来，相反的，若是代谢比较慢的人，通常也会比较容易胖起来，因为吃进去的饮食不消化，很容易会堆积在身体里面，导致体重持续上升。想要让新陈代谢变快，可以透过一些方式来进行，养成易瘦体质。

　　1.早餐绝对不能忽略

　　因为人在睡觉的时候新陈代谢会变慢，如果起床一直不吃东西，新陈代谢升高的不多，建议可以透过早餐打开一整天的身体机能，帮助身体新陈代谢恢复上升，有助于消化，也可以提振精神，帮助后续一整天活力的开端。

　　2.多吃蛋白质

　　很多人怕胖就什么都不吃，但其实摄取足量的蛋白质、增加肌肉，才可以帮助身体基础代谢率维持正常，甚至有提高的机会，这样才可以养成容易变瘦的身体机能，当然像是鸡胸肉就是最好的蛋白质选择，因为价格不贵，含油量不多，最是瘦身族的好伙伴。

　　3.保持优质的睡眠

　　每天尽量不要熬夜、超过11点入睡，因为没有充足的睡眠，身体的能量不能被完整的消耗，而且容易吃得多，所以正常且优良的睡眠品质非常重要，不要想著要消耗热量不睡觉，睡好睡满，并且拥有高品质的睡觉，才是重要关键。

　　4.多做重量训练

　　重量训练可以让身体肌肉增加，肌肉增加整体活动的机能、基础代谢率就会提升，有助于脂肪的消耗，所以不要怕多做会变壮，其实是对身体有好处的。

　　5.补充适量的铁质

　　铁质如果摄取量不足，就没有办法运送充足的氧气给细胞，容易降低新陈代谢的水平，因此每天应该补充适量的铁质，帮助身体机能维持在正常范围。

　　正确的瘦身方法其实很简单，少吃、吃对东西、多动，就能够减下不少不少体重，提高基础代谢率，只要坐著就能因为代谢高，比别人还快要瘦下来，就算偶尔多吃一点，也不会因此体重飙升，另外，像是泡澡、按摩也是很好的方法，都可以尝试做做看。