额头长痘是心火旺？皮肤科医师破迷思曝“6大长痘元凶”

　　皮肤科医师指出，脸上长痘位置跟内脏没有太大关系。

　　你可能也常在网路上看到有些图标示著，脸上什么地方长痘就可以对应出身体某个部位出现问题，但皮肤科医师指出，其实长痘位置是跟脸上的皮脂腺分布和微生物分布等原因有关，并不能反应出五脏六腑的毛病。撇除青春期因为油脂分泌过多而冒的青春痘，如果非要给痘痘分类，以下6个才是可能让你长痘的真正元凶。

　　1.牛奶

　　已有研究证实，牛奶、乳制品会影响痘痘粉刺生成。牛奶中含有IGF-1 （类胰岛素生长因子），会使皮脂分泌量增加，容易使得粉刺痘痘增生，导致痘痘状况恶化，而且不论是否为有机牛奶、脱脂或全脂牛奶，都一样会影响长痘。知名皮肤科医师廖苑利就曾建议，容易冒痘长粉刺的人，可以豆浆来代替牛奶。

　　2.高糖份、高GI食物

　　像是手摇饮、蛋糕甜点等含有高糖份的食物会引起胰岛素上升，刺激皮脂分泌增多，就容易长痘痘。除了甜品，像是汉堡薯条、披萨等高GI食物也会加重痘痘问题，简单来说，吃了容易发胖的食物，大部分也都容易导致长痘。

　　3.忽略防晒

　　紫外线会刺激皮脂分泌，促使粉刺、痘痘生成，如果是本来就已经有长痘痘了，还会提高留下痘印的机会和加重痘印颜色。此外，不防晒还会让你晒黑、晒老、晒丑，所以想要远离痘痘问题、养出好肌肤，防晒绝对是最基本也最重要的关键步骤。

　　4.睡眠作息不正常

　　不规律的生活作息，会使新陈代谢紊乱，影响角质代谢，使得老废角质过度堆积，皮脂无法顺利排出、容易堵塞毛孔，导致粉刺痘痘称成。尤其熬夜、睡眠不足还容易导致内分泌紊乱，进而更加重痘痘情况。

　　5.过度清洁

　　像是洗脸次数过多、洗脸太用力都会造成过度清洁，破坏肌肤屏障，使得油脂分泌量增多，造成外干内油，导致痘痘生成。每天洗脸一到两次即可，且使用温和洗面乳，洗完脸也要及时保湿补水，帮助修复皮肤屏障。

　　6.受压力、情绪影响

　　压力、不良情绪是引发成人痘的主要诱因，累积过多压力会扰乱自律神经，使肾上腺素分泌增加、雄性荷尔蒙上升，使得皮脂分泌增加，角质层变厚，进而引发痘痘生成，因此也被称为“压力痘”。